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Ce programme vous permet de travailler chaque muscle de votre corps. Les avantages du full-body sont nombreux :. Jour 2: Dos/ Biceps

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Exo 11 Etirement des biceps, anavar comprimé. Il faut alors soulever les hanches en extension complete tout en gardant le tronc et les fesses contractes. Il est souvent execute en echauffement au poids de corps en gainage dorsal, donc en contraction isometrique, sur une duree de 30 secondes, . Il peut aussi etre realise en renforcement musculaire avec une charge sur le bassin, l extension dorsale et la descente peuvent alors etre enchainees sur plusieurs repetitions. Chaise statique et Jump Squat pliometrique. Presentation detaillee d un enchainement de 2 exercices, la Chaise statique et le Jump Squat pliometrique, pour developper la puissance et l explosivite des jambes consignes, repetitions, muscles sollicites..

 

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